Syで購入するフレイ dney Woolworths 3記事の魚、使用のみ。

①は3品の魚の後に青くなり、キッチンペーパータオルのしみがあり、両側が右側に点在しています。 細かい塩または海塩を加え、黒胡pepperを砕いて砕く。 ふたのフィルムに最後に、冷凍庫を置いて層を冷やします（冷媒層ではありません）。 （週末に私の習慣が昼食を準備しているとき、偶然3つの記事の魚を処理し、夕方にボイラーの煎じ魚を直接残すことができます）

②は1/4レモンを取り、ナイフへの殻は次のトウモロコシをハングアップしますで、壊れた端を切断します（クエン酸皮膚のツールを研削することは特別ではありません、そうすることができます） 通常の量のフライパンを使用し、解剖する必要はありません。

①午後に、3つの記事の魚を取り出します。 準備アスパラガス、ドードルが食物を分配する

②レモンを切って、1/4クエン酸ジュースを飲む

油を入れないでください。鍋が熱くなった後、3品の魚が入れられます。 1203jpg / hhdntb4emou.jpg "alt ="レモンスイートdecoct 3記事魚（オイルを含まないエディション）練習対策4 ">

bosseyed decoctが終了したら、再度decoctを2〜3分検索します。 壊れた最後の二分法の鐘にレモンを入れ、レモン汁と一握りのローズマリーを入れます

煎じが終わったら、皿を置きます 。 3品の魚の油を使ってフライを砕くことができる他のマッチ皿（油が不足している場合は、小さなバターを追加できます）

マッチ皿の調味料：塩、挽いて黒胡yを砕く

OKを選択して、食用のトーストを結びます