脂肪を減らす
最後の全粒小麦を与えた
蒸しパン
チュートリアルの後、ヘンプヘンプ大人は、私があらゆる種類の根茎フローラル蒸しパンを練り込むことを提案し、カボチャ/パキリヒスに似ています/ バイオレットポテト/ヤムイモ/サツマイモ...など
本当に会いたいのは美味しくて、メロン種特有のかすかな香りでポテト種を増やしました！ 満足しているように満たされた脂肪期間を減らします！

この全粒小麦がまだ使用しているのは、非常にお気に入りのSipeiの耳スパイ小麦粉です。ナットアロマです。それは自分で取ることができます。
カボチャを使用しているため、この蒸しパンはとても平らです 糖は、演技キャンディーを変更し、生理食塩水の単語を追加する必要はありませんが、追加されていた西安天口です。

PS：これは私の人が摂取する量であるため、悪いことを恐れて、処方が少ないので、必要に応じて投与量を増やすことができます。 私はこのフォーミュラ4を小さな蒸しパンで作りました。60gの左右は134キロカロリーです。

作り方

[脂肪を減らす] 100％全粒小麦のカボチャの蒸しパンの練習

  1. -pのボイラーでの燃焼の蒸発をカット良いフレイのmpkin 15分、次にポンド泥、クールリザーブを置きます。

    [脂肪を減らす] 100％全粒小麦のカボチャの蒸しパン1

  2. -ぬるま湯のアーモンドを吸う/水を使用して酵母を変えます。 。 グラフは、私が使用するアーモンドのおばあちゃんです

    [脂肪を減らす]蒸しパンの練習尺度 100％全粒小麦のカボチャ2

  3. -小麦粉？ 目覚めた酵母は乳飲みされていますか？ 演技キャンディー？ 塩？ カボチャの泥、こねるは終わりに来ます！ こねるには、手を洗わないでください。 小麦粉とカボチャの違いにより、この1つのペースは必要に応じて調整されます。

  4. -室温に1〜2時間発酵させ、 発酵は1.5〜2倍良好です。

  5. -発酵した生地をしっかりと握りこみ、もう一度こねて、排気する 柔らかく練って、次に自分に好きな大きさの外観にします。

    [脂肪を減らす] 100％全粒小麦のカボチャの蒸しパン5

  6. -10〜20分の発酵を2回行います。 非常に長い必要はありません。

  7. -ボイラーを上げ、燃え尽きる15〜20分 、蒸発してから5分後にゆっくりと火をかけて蓋をした鍋でふたは沸騰しません（？？？？？？）。

  8. -良い、キラキラの全粒小麦カボチャの蒸しパンはボイラーを熱くする ！ この無邪気さを好む甘い匂いも私は本当に〜

    [脂肪を減らす]の実践尺度 100％全粒小麦のカボチャの蒸しパン8

    9. 小さな棒人間

    -かぼちゃの泥に水分が含まれているため、最初に生地を練るとき、動作するように感じるかもしれませんが、会議はかぼちゃと小麦粉が合流した後、どんどん湿っています。 本当に必要に応じてカボチャまたは牛乳を再び追加します。
    -水分がカボチャの泥に含まれているため、最初に生地を練るとき、動作するように感じるかもしれませんが、会議はカボチャと小麦粉がコンフルエンスを練った後に湿り気がありますので、最初の単語で乾燥する必要はありません 本当にカボチャか牛乳を需要によって再び。
    2020-02-24
    www.goodfoodmethod.com@2001-2030毎日おいしい Email:fzz555@gmail.com
フライパンプキン 100グラム
全粒小麦粉 150グラム
キャンディーのないアーモンド（自分自身が種類/水が好きなミルク）を吸う 15ml
自分が好きな演技キャンディー 2-3を克服（演技キャンディーは非常に軽い）
塩（追加不可） 2グラム
Yeasty 2グラム