毎日おいしい,ハンシー多色野菜フライドヤムピンクの練習

誰もが毎日異なる色の野菜のこの見方を吸収したいと聞きたがっているはずです。海外でも同様に提唱する多くの栄養素区分があります。「虹を食べる虹の法則」（）健康的な食習慣。色とりどりの野菜は、単に見栄えが良いだけでなく、テーブルに表示されます。より重要な野菜は異なる色であり、栄養コードがあり、色はより多く食べ、吸収する栄養はより均一です。

たとえば、野菜や果物のグールにはトマトの要素と美しい黄褐色の酸が含まれており、がんと戦う縁石のがんの効果があり、心血管疾患を防ぐことができます。

黄色とオレンジの野菜と果物には、ビタミンCとカロチンが多く含まれており、免疫力を高め、目を維持する健康と予防的な心臓病をもたらします。

キサントフィルには、多くの緑の野菜や果物、さまざまな硫黄シアン酸とビタミンKの塩が含まれており、骨格の健康に不可欠であり、同時にがんと戦う力と能力と酸化と戦うために体を上げることができます ;

青と紫の野菜と果物には、豊富なシアニン成分と白黒偽ベルボアのアルコールが含まれており、天然の抗酸化物質であり、効果的なリハビリテーションは、皮膚と体に侵入するフリーベースです。

皿5の植物または上記の色の野菜や果物をいっぱいにしたい、誰もがおそらく何よりもコンポートが混合されていると考えることができます、うん、少し鈍い。だから、今日はハンシを使ってヤムイモを揚げることができます。これは韓国の食堂の注文料理のたびに確実に到着します、本当にとても美味しいです、それはいつも人に幸せな2番目の速い掃引を野菜の料理に軽くさせることができます。

作り方

ハンシ色とりどりの野菜はヤムイモのpracticeを揚げます

ほうれん草をきれいに洗った後、沸騰した水に入れ、30秒アイロンをかけた後、スクープリザーブ。 4-5は、水冷センチメートルの長い段落を冷却した後にカットされ、いくつかの塩とゴマ油を入れて風味付けし、料理を準備します。

▼壊れて読み解かれます▼
ほうれん草はできる限り長くお湯で煮込まれません。そうでなければ、特定の年の人の運の予測を満たす大隊の養育が分割されます（たとえばホウレンソウの水溶性ビタミンCとビタミンB群。）水が溶けて出会うと、皿が沸騰します。冷水はゆでられた後にほうれん草を煮続けるためにユーウェンを止めることができるようになり、ほうれん草の予約を美しくする人はエメラルドです。
いくつかのホットスパイスプラントのいずれかが丸くなり、果実の根元が種を切り、赤いカブがきれいになった後に切ります。 1/2スプーンの油をフライパンに入れ、いくつかのホットスパイスプラントの丸の彼のGongluoが加わり、オイルが熱を待った後に絹を予測し、赤カブが溶けるまで大火が壊れます。
タマネギの薄切り、ベニテングタケと一緒にカット、大火が玉ねぎに透明になるまで揚げ、1つの小さな塩をフレーバーに加えます少し。
ヤムイモは、沸騰した水に入れて、10分煮て、または自分で好きなものをゆでる程度です。

▼壊れて読み解かれます▼
すべてのブランドのヤムピンクの沸騰は調理時間の可能性が異なり、提案後の沸騰はヤムピンクを調べて調理時間を詰めます。私はQが奏でる口当たりが好きで、あまり長く沸騰しませんでした。ゆでるときに前味を壊す必要はありません。ピンクがゆでるまでは、自分のように柔らかい程度です。
ピンクの時間を使用して、沸騰、大豆、メープルシロップ、ゴマ油、白ゴマの攪拌を一緒にソースに移します。
▼壊れている声を出して読まれている▼
ほうれん草は可能な限り長すぎるお湯で煮沸されていない、そうでなければ与えられた年の人の運の予測を満たす大隊の養育は分割される（例えばホウレンソウの水溶性ビタミンCとビタミンB群）が溶け合う水の中に、沸騰する皿に入ります。冷水はゆでられた後にほうれん草を煮続けるためにユーウェンを止めることができるようになり、ほうれん草の予約を美しくする人はエメラルドです。
いくつかのホットスパイスプラントのいずれかが丸くなり、果実の根元が種を切り、赤いカブがきれいになった後に切ります。 1/2スプーンの油をフライパンに入れ、いくつかのホットスパイスプラントの丸の彼のGongluoが加わり、オイルが熱を待った後に絹を予測し、赤カブが溶けるまで大火が壊れます。
タマネギの薄切り、ベニテングタケと一緒にカット、大火が玉ねぎに透明になるまで揚げ、1つの小さな塩をフレーバーに加えます少し。
ヤムイモは、沸騰した水に入れて、10分煮て、または自分で好きなものをゆでる程度です。

▼壊れて読み解かれます▼
すべてのブランドのヤムピンクの沸騰は調理時間の可能性が異なり、提案後の沸騰はヤムピンクを調べて調理時間を詰めます。私はQが奏でる口当たりが好きで、あまり長く沸騰しませんでした。ゆでるときに前味を壊す必要はありません。ピンクがゆでるまでは、自分のように柔らかい程度です。
ピンクの時間を使用して、沸騰、大豆、メープルシロップ、ゴマ油、白ゴマの攪拌を一緒にソースに移します。
ピンク色の水に行き、沸騰し、火を伴います。参加する前に野菜とソースの良い料理を揚げ、黒胡pepperでかき混ぜます。

▼壊れて読み解かれます▼
火を伴う攪拌の手段は、ヤムイモを沸騰させて沸騰を止めることができ、ピンクを差し控えるQが費やされます。攪拌後に風味を試してみてください、自分で好きな味は再び大豆/メープルシロップ/ゴマ油の取引を調整します。黒コショウを忘れないでください、全体の料理をより目立たせることができます！
少しゴマを散らして見栄えを良くする！
もっと早く見たいのですが、Plantceptが私の公開日のことを望んでいるのを覚えていますか？？

小さな棒人間

▼材料の供給について▼

1）ヤムピンクI Tang Renchao市で購入するハンシゴンポテトのピンクは、国内の同級生がオンラインで購入することもできますget
2）ハラタケは仕事を意図しています：冷水バブル時間2〜3時間、またはハラタケが溶けるまで > 3）野菜の部分的なクラスメートは自由に開発でき、自分の好きな野菜に参加できますが、飛び越えた色に飛び越えてください

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ピンク色の水に行き、沸騰し、火を伴います。参加する前に野菜とソースの良い料理を揚げ、黒胡pepperでかき混ぜます。

▼壊れて読み解かれます▼
火を伴う攪拌の手段は、ヤムイモを沸騰させて沸騰を止めることができ、ピンクを差し控えるQが費やされます。攪拌後に風味を試してみてください、自分で好きな味は再び大豆/メープルシロップ/ゴマ油の取引を調整します。黒コショウを忘れないでください、全体の料理をより目立たせることができます！

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小さな棒人間

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欲しいより速く見えるようにするには、Plantceptが私の注意の公開日のことを望んでいたことを覚えていますか？

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▼ 材料の給餌について▼

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2）キノコ冷水気泡時間の2〜3、またはベニテングタケが溶けるまで
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2019-12-26

www.goodfoodmethod.com@2001-2030毎日おいしい Email:fzz555@gmail.com

ヤムピンク	120グラム
タマネギ	半分
ほうれん草	100グラム
いくつかのホットスパイスプラントのいずれかのトウモロコシのラウンド	50グラム
赤いカブ	20グラム
アガリクス	5グラム
/ /ソースが期待する/ /
大豆	スプーン2本
メープルシロップ	スプーン1本
ゴマ油	小さじ2杯
白胡麻	いくつか
黒胡pepper	適切な量