多くの食べ物の健康的なフィットネスのレシピを行うことができます。 毎回600カロリーコントロール。 作り方の説明に一人分の量がある量で、私は4つの食べ物を作りました。
作り方
タマネギ | Half |
Tomato | 1 |
牛肉の詰め物 | 1/4 jin |
生inger | 2-3ピース | trd
トマト缶 | ハーフキャニスター |
ペパリーソルトクッキングワインは油っぽい | 適正量 |
イタリアの顔の乾燥重量< / td> | 80g |
table> 超軽量で体操だけのイタリアの顔、落ち着いた昼食を作る 週間。 バッチクッキングの練習
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すべての素材が組み立てられます。 トマトは気軽に買えます。 want
減量
イタリアンフェイスソースを混ぜないで、トマト缶を購入することをお勧めします。 -
タマネギのトマトは人を切る
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油、生inger、乾燥唐辛子を入れて揚げます。 牛肉の詰め物を入れます。 適量の料理用ワイン、塩、黒胡pepperを加えてください。 ひき肉を揚げて腹を立てます。 ここで使用するのは燃料噴射であり、おそらく5ガッシュが制御されて油で吸収されます。
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カットした玉ねぎは、ひき肉が怒った後、トマトマン、 トマト缶付き。 塩を加えて炒めます。 次に小さな火がシチューを10分ほど作ります。
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中火で蓋を開けて10分煮込み、スープジュースを受け取ります< / p>
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これらはおそらく80gのイタリア人の顔です。 私が使用しているのは、
ハンディ
。 イタリアの表面沸騰水はボイラーを出て、塩を加えて10分ほど沸騰させ、冷水を横切る。 -
Shang Zhishouは良いです。 ポイントと胡pepperを増す塩。 食べることができます。
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手頃な場合は、野菜をいくつか用意して、水を切って煮ます そしてイタリアの顔が便利な箱にまとめられています。
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完成品グラフ
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Batch Cooking 8 "> 完成品グラフ
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